发烧、脸烫时可先通过物理降温来缓解，比如用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，能帮助散热，一般擦拭10 - 15分钟左右可能会有一定效果。
物理降温方法
温水擦拭： 准备32 - 34℃的温水，用毛巾浸湿后拧干，依次擦拭额头、面颊、颈部、上肢、手心、腋窝、下肢、脚心等部位。每次擦拭时间保持在5 - 10分钟，可重复进行。使用退热贴： 将退热贴贴在额头部位，它能通过凝胶中水分的蒸发带走热量，起到降温作用，一般一片退热贴可以持续使用4 - 8小时。
观察体温变化
测量体温： 可以使用体温计测量体温，若体温在38.5℃以下，属于低热情况，通过物理降温等措施有可能使体温逐渐下降；若体温超过38.5℃，属于中高热，除了物理降温外，可能还需要结合药物等其他方法。监测时长： 每隔1 - 2小时测量一次体温，密切关注体温的变化趋势，如果体温持续升高或者伴有其他不适症状，如咳嗽、呕吐、精神萎靡等，需要及时就医。
注意休息与保暖
保证休息： 发烧时身体消耗较大，需要多休息，充足的睡眠有助于身体恢复。可以选择平卧或者半卧位休息，营造安静、舒适的休息环境。适当保暖： 要根据环境温度适当增减衣物，但不要过度保暖，避免影响散热。比如环境温度较低时，可以适当增加盖被，但不要穿得过多过厚。