哺乳期是可以练瑜伽的，但需要注意以下几点：
1.选择适合哺乳期的瑜伽动作：哺乳期的妈妈身体较为虚弱，需要选择一些较为轻松的瑜伽动作，避免过度拉伸和剧烈运动。常见的适合哺乳期的瑜伽动作包括猫式、牛式、下犬式、束角式等。
2.注意呼吸：在练习瑜伽时，要注意呼吸的平稳和深沉。呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，同时也有助于增强身体的氧气供应。
3.避免过度疲劳：哺乳期的妈妈需要保证充足的休息和睡眠，避免过度疲劳。在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况进行调整，避免过度运动导致身体疲劳。
4.注意保暖：哺乳期的妈妈身体较为敏感，容易感冒。在练习瑜伽时，要注意保暖，避免着凉。
5.寻求专业指导：如果妈妈没有瑜伽基础，建议寻求专业瑜伽教练的指导，以确保练习的安全性和有效性。
总之，哺乳期的妈妈可以根据自己的身体状况选择适合自己的瑜伽动作，但要注意避免过度疲劳和着凉，同时也要注意保暖。如果有任何不适，应及时停止练习并咨询医生的意见。