湿气重的原因有多种。从生活环境方面来看，长期处于潮湿的环境中是常见原因之一，比如在南方一些每年有较长时间阴雨连绵的地区，空气湿度常常大于60%，人体就容易受湿邪侵袭。
生活环境因素：
居住环境潮湿： 如果长期生活在阴暗、潮湿的房间里，像地下室之类通风差且湿度高的地方，身体很容易被湿气侵扰。例如，连续阴雨天气时，室内相对湿度可能持续在70%以上，这种环境下人体皮肤腠理会处于开泄状态，湿气就容易侵入体内。涉水淋雨： 平时不注意防护，经常涉水或者淋雨，水湿之邪也会趁虚而入。比如在下雨天没打伞趟水走过积水区域，或者被雨水淋湿后没有及时更换干燥衣物，寒湿之邪就会通过皮肤和经络进入人体，导致湿气加重。
饮食因素：
过食生冷油腻： 长期大量食用生冷食物，像冰镇饮料、生鱼片等，以及油腻肥厚的食物，如油炸食品、肥肉等，会损伤脾胃功能。脾胃是运化水湿的重要器官，脾胃功能受损后，水湿代谢就会出现障碍，从而滋生湿气。一般来说，连续1个月以上经常摄入这类食物，就可能影响脾胃运化水湿的能力。饮酒无度： 过量饮酒也会加重湿气。酒精进入人体后需要脾胃来运化代谢，大量饮酒会加重脾胃的负担，影响脾胃对水湿的运化功能，使得水湿在体内积聚。通常每周饮酒超过3次，每次饮酒量超过100毫升（相当于1两多50度白酒），就可能对脾胃运化水湿产生不良影响。
体质因素：
脾虚体质： 本身脾胃虚弱的人更容易湿气重。脾主运化，若脾虚，就无法正常运化水湿，水湿就会在体内停滞。据统计，有20% - 30%的人存在不同程度的脾虚情况，这类人群相对更易受湿气困扰。阳虚体质： 阳虚的人阳气不足，温煦功能减弱，也容易导致水湿内停。阳气不足就像身体的热量不够，无法很好地推动水液代谢，使得水湿在体内潴留。大约有15% - 20%的人属于阳虚体质，相比其他人更易出现湿气重的状况。