上厕所腿蹲麻了，主要是由于下蹲时间过长，导致腿部血液循环不畅，引起的麻木感。一般来说，不需要特殊治疗，适当活动后即可缓解。
如果麻木感持续时间较长或伴有其他不适症状，可能是存在神经或血管病变，建议及时就医，明确原因。
以下是一些缓解麻木感的方法：
1.改变姿势：缓慢改变姿势，如从蹲姿到站立位，或坐在马桶上活动腿部，以促进血液循环。
2.按摩腿部：轻轻按摩麻木的腿部肌肉，帮助放松和促进血液循环。
3.活动腿部：缓慢活动腿部关节，如屈伸膝关节、旋转踝关节等，以增加腿部的灵活性。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷麻木的腿部，注意温度不宜过高，避免烫伤。
需要注意的是，如果麻木感伴有疼痛、无力、肿胀、皮肤苍白等症状，或经过上述处理后仍无缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除神经或血管病变等潜在问题。此外，平时上厕所时应注意保持正确的姿势，避免长时间下蹲，尤其是患有心血管疾病、糖尿病等基础疾病的人群，更应注意。