如果小孩流鼻涕、咳嗽、有痰，可以通过以下饮食方式缓解症状：
1.多喝水：多喝水可以帮助保持身体水分，缓解喉咙疼痛和咳嗽。
2.多吃水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进康复。
3.多吃蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体免疫力。
4.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物可能会刺激喉咙和气管，加重咳嗽和流鼻涕的症状。
5.避免食用过甜或过咸的食物：过甜或过咸的食物可能会导致痰液增多，加重咳嗽症状。
需要注意的是，如果小孩的症状持续时间较长或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，对于婴儿和幼儿，应该在医生的指导下进行饮食调整。