如果怀孕一个月时喝了酒，不必过于紧张，但需要注意以下几点。
首先，酒精对胎儿的影响与饮酒量、饮酒时间以及个体差异等因素有关。在受孕后的一个月内，胚胎还处于器官发生的阶段，此时对致畸因素相对不敏感。然而，饮酒仍然可能增加某些风险，如流产、早产、低出生体重等。
其次，需要密切观察身体状况。如果出现阴道流血、腹痛等异常症状，应及时就医进行检查，以排除先兆流产或其他并发症的可能。
此外，在孕期中，保持健康的生活方式非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等。同时，定期进行产前检查，遵循医生的建议，有助于及时发现和处理任何潜在的问题。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，如果对饮酒对胎儿的影响有更多的担忧或疑虑，最好咨询专业的医生或妇产科专家，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和指导。
总而言之，怀孕一个月喝了酒并不一定会导致严重的后果，但需要保持警惕并采取适当的措施。及时就医、关注身体变化以及采取健康的生活方式是重要的。与医生进行充分的沟通，以确保孕期的安全和健康。