运动减肥多久能见效果

肥胖症减肥，建议少吃，多运动，平时注意少吃油腻，高热量的食物，适当运动，循序渐进，逐渐增加运动量，关键是要有耐力，持之以恒，养成良好的习惯，项目可以选择快走，游泳，骑自行车，爬山等，负重锻炼，一天体重可以减轻，可以参加健身训练班，科学锻炼，科学饮食，避免意外伤害。运动时要注意补水和电解质，避免过度运动，造成肌肉拉伤。