回奶可以吃以下食物：
1.大麦茶：大麦茶有回奶的作用，可以减少乳汁分泌。
2.韭菜：韭菜被认为有回奶的效果，食用后可能会抑制乳汁分泌。
3.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用。
4.花椒：花椒具有一定的回奶作用，可以在煮汤或炒菜时添加。
5.绿茶：绿茶中的茶多酚可以抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁分泌。
需要注意的是，食物回奶的效果可能因个体差异而异，而且回奶过程可能需要一定的时间。此外，在回奶期间，还应注意以下几点：
1.减少对乳房的刺激：避免频繁吸吮乳房，穿着宽松的内衣，避免乳房受到压迫。
2.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
3.保持心情舒畅：情绪紧张和焦虑可能会影响回奶效果，保持心情愉悦有助于回奶。
4.必要时就医：如果回奶过程中出现乳房胀痛、发热等异常情况，应及时就医，以防止乳腺炎等并发症的发生。