吃什么可以通便

通便可以吃的食物有糙米、豆制品、玉米、牛奶、高粱等；也可以吃胡萝卜、香菇、菜花、蕨菜、香蕉、苹果、猕猴桃等；饮食上少食油炸油腻和辛辣的食物。另外还可以通过服用中药进行调理，例如郁李仁、大黄、番泻叶、火麻仁、黄连、黄芩等。生活上要避免过度劳累和熬夜、饮食要有规律、多喝热水。