1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是人体免疫系统的重要组成部分，摄入足够的优质蛋白有助于维持免疫系统的正常功能。比如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体的形成，提高免疫力。比如新鲜的蔬菜和水果，如青椒、猕猴桃、橙子、草莓等。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于调节免疫系统，缺乏维生素D可能会增加感染的风险。比如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，增强免疫力。比如贝壳类海鲜、红肉、动物内脏等。
5.富含益生元的食物：益生元是膳食纤维的一种，可以促进肠道有益菌的生长，维持肠道微生态平衡，从而提高免疫力。比如大蒜、洋葱、芦笋、豆类等。
6.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减轻氧化应激对免疫系统的损伤，提高免疫力。比如深色蔬菜、水果、坚果等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果免疫力低下的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。