哺乳期乳腺增生疼痛厉害，可采取以下方法缓解：
1.就医检查：首先应到医院进行检查，以排除乳腺炎、乳腺脓肿等疾病。
2.调整哺乳方式：确保正确的哺乳姿势，让婴儿吸吮乳头和大部分乳晕，以减少对乳头的刺激。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻疼痛和肿胀。哺乳后，可以用热毛巾或热水袋热敷乳房，促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房的四周向乳头方向按摩，以促进乳腺管通畅。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
6.保持心情愉悦：乳腺增生与内分泌失调有关，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解疼痛。
7.健康生活方式：保证充足的睡眠，避免熬夜；饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
8.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物缓解疼痛，如布洛芬等。但要注意药物的副作用和哺乳期的安全性。
以上方法可以帮助缓解哺乳期乳腺增生疼痛厉害的症状，但如果疼痛持续不缓解或出现发热、红肿等异常情况，应及时就医。