血压高引起头晕，可尝试以下方法快速缓解：
1.调整体位：立即卧床休息，改变体位时，如从平卧位到直立或坐起，动作应缓慢，尤其是夜间起床小便时更应注意，以免血压突然降低引起晕厥。
2.合理饮食：限制盐的摄入，每人每天食盐摄入量应控制在6g以内。补充钙和钾盐，多吃新鲜蔬菜、水果。避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子等。
3.戒烟限酒：香烟中的尼古丁会刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。过量饮酒会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
4.心理平衡：保持乐观的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。避免长期过度劳累，保证充足的睡眠。
5.药物治疗：在医生的指导下，合理使用降压药物，如硝苯地平、卡托普利等。
需要注意的是，如果血压高引起的头晕症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐、呼吸困难等，应立即就医，以免延误病情。