快速缓解孕妇便秘的方法有以下几点：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持足够的水分摄入可以使粪便变软，更容易排出。孕妇每天应该喝足够的水，约2000-3000毫升。
避免辛辣和油腻食物：辛辣和油腻食物可能会刺激肠道，加重便秘。孕妇应该避免食用辛辣、油腻的食物。
2.适量运动：
散步：散步可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以在饭后适当散步，每天散步30分钟左右。
孕妇瑜伽：孕妇瑜伽可以增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以在医生的指导下进行孕妇瑜伽。
3.建立良好的排便习惯：
每天定时排便：孕妇可以每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养排便习惯。
避免憋便：孕妇应该养成及时排便的习惯，避免憋便，以免加重便秘。
4.药物治疗：
开塞露：开塞露是一种外用药物，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以在医生的指导下使用开塞露。
乳果糖：乳果糖是一种口服药物，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以在医生的指导下使用乳果糖。
需要注意的是，孕妇在缓解便秘时应该避免使用泻药和灌肠等方法，以免对胎儿造成影响。如果便秘症状严重或持续时间较长，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。