具有补肾固精作用的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.山药：山药具有健脾补肺、固肾益精的功效，可用于治疗肾气不足引起的遗精、带下等症状。
2.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效，常用于治疗肾虚遗精、遗尿、脾虚久泻等症状。
3.莲子：莲子具有养心安神、益肾固精的功效，常用于治疗心悸失眠、遗精、带下等症状。
4.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，常用于治疗肾虚腰痛、遗精、阳痿等症状。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，常用于治疗肝肾精血不足引起的须发早白、遗精等症状。
需要注意的是，食物的补肾固精作用相对较弱，需要长期食用才能发挥效果。如果有肾虚等症状，建议在医生的指导下服用一些中药进行调理。以下是一些常用的中药：
1.菟丝子：菟丝子具有补肾益精、养肝明目的功效，常用于治疗肾虚腰痛、遗精、阳痿等症状。
2.枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾阴虚引起的腰膝酸软、遗精等症状。
3.淫羊藿：淫羊藿具有补肾壮阳、祛风除湿的功效，常用于治疗肾阳虚引起的阳痿、遗精、遗尿等症状。
4.杜仲：杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，常用于治疗肾虚腰痛、遗精、阳痿等症状。
5.巴戟天：巴戟天具有补肾助阳、祛风除湿的功效，常用于治疗肾阳虚引起的阳痿、遗精、遗尿等症状。
需要注意的是，中药的使用需要根据个人体质和症状进行选择，建议在医生的指导下使用。同时，中药的服用方法和剂量也需要严格按照医嘱进行，避免出现不良反应。