手指上经常长倒刺的原因及建议如下：
1.皮肤干燥：手指上的皮肤干燥、缺乏水分，容易导致角质层开裂，形成倒刺。建议保持手部皮肤湿润，涂抹护手霜或使用含有保湿成分的护肤品。
2.缺乏维生素：维生素缺乏，特别是维生素C和维生素E，可能导致皮肤干燥和倒刺。可以通过饮食摄入富含这些维生素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3.频繁洗手或接触刺激性物质：经常洗手、使用刺激性的清洁剂或化学物质，会使手指皮肤变得干燥和脆弱，容易长倒刺。尽量减少频繁洗手，使用温和的清洁剂，并在接触刺激性物质后及时清洗手部。
4.咬指甲或手指：咬指甲或手指的习惯会损伤指甲周围的皮肤，导致倒刺的形成。尽量改掉这个习惯，保持指甲的健康。
5.指甲过长：指甲过长容易藏污纳垢，并且在弯曲时容易刺激皮肤，导致倒刺的产生。定期修剪指甲，保持指甲的适当长度。
如果倒刺较小，可以用指甲剪或消毒后的剪刀将其剪掉，然后涂抹护手霜。避免撕拉倒刺，以免引起皮肤感染。如果倒刺较大或疼痛明显，可以使用一些外用药物，如红霉素软膏、尿素软膏等，帮助缓解症状。
此外，保持良好的手部卫生，避免过度摩擦和刺激，也是预防手指长倒刺的重要措施。如果手指倒刺问题持续存在或伴有其他症状，如红肿、疼痛、瘙痒等，建议咨询医生或皮肤科医生，以确定是否存在其他潜在的皮肤问题。