膝关节软组织损伤后的治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
活血化瘀药：如云南白药、三七片等，可以促进血液循环，加速恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
8.手术治疗：如果损伤严重，如韧带断裂、半月板破裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，膝关节软组织损伤的治疗方法应根据具体情况进行选择，如损伤的程度、时间、患者的年龄和健康状况等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护，避免再次受伤。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。