膝关节软组织损伤的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝关节软组织。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗、超声波等，可以缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
活血化瘀中药：如云南白药、三七片等，可以促进血液循环，加速恢复。
7.手术治疗：如果损伤严重，如韧带断裂、半月板破裂等，可能需要手术治疗。
在日常生活中，需要注意以下健康问题：
1.保持适当的体重，过重会增加膝关节的负担。
2.进行适当的运动，如散步、游泳、骑自行车等，但要避免过度劳累和高强度的运动。
3.注意保暖，避免膝关节受寒。
4.避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐等姿势。
5.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
6.定期进行膝关节的检查和保养。