膝关节软组织损伤的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝关节软组织。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
6.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
活血化瘀药物：如云南白药、三七片等，可以促进淤血吸收和恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，开始进行康复训练，包括膝关节的屈伸活动、肌肉力量训练等，以恢复膝关节的功能。
8.手术治疗：如果膝关节软组织损伤严重，如韧带断裂等，可能需要手术治疗进行修复。
需要注意的是，治疗方法应根据具体情况选择，如损伤的程度、症状的严重程度等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免过度活动，保持良好的姿势和运动习惯，以促进康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。