躺着打喷嚏时小腹抽筋疼，可能与以下原因有关。
1.腹部肌肉痉挛：打喷嚏时腹部肌肉会突然收缩，如果腹部肌肉比较紧张或无力，就容易发生痉挛，引起疼痛。
2.腹部受凉：腹部受凉时，肌肉容易受到刺激，引起痉挛和疼痛。
3.盆腔炎：女性生殖系统有炎症时，如盆腔炎，打喷嚏时可能会刺激腹部，引起疼痛。
4.其他：腹部其他疾病，如疝气、肠痉挛等，也可能导致类似症状。
如果这种情况经常发生，或者伴随其他症状，如发热、白带异常、月经不调等，应及时就医，进行相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施来预防和缓解这种情况。
1.注意保暖，避免腹部受凉。
2.加强腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
3.打喷嚏时尽量控制腹部肌肉的收缩，可以用手按压腹部，减轻疼痛。
4.保持良好的生活习惯，避免过度劳累、紧张焦虑等。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。