子宫腺肌症痛经可以通过以下方式缓解：
1.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、酮洛芬等，可缓解疼痛。
口服避孕药：通过抑制排卵，减少月经血量，缓解痛经。
孕激素：可使子宫内膜萎缩，缓解痛经。
2.宫内节育器：通过释放孕激素，缓解痛经。
3.手术治疗：
子宫腺肌症病灶切除术：适用于有生育要求或年轻的患者。
子宫切除术：适用于无生育要求、症状严重的患者。
4.其他治疗：
中医治疗：如艾灸、中药外敷等，可缓解痛经。
心理治疗：通过心理咨询、放松训练等，缓解焦虑、紧张等情绪，从而减轻痛经。
此外，患者在日常生活中应注意保暖，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经。如果痛经症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。