怀孕时上火，可通过食用以下食物来降火：
1.梨：梨具有清热降火、润肺止咳的功效，适合上火的孕妇食用。可以直接生吃，也可以煮水或煲汤。
2.苦瓜：苦瓜具有清热解毒的作用，适量食用可以帮助降火。但苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇应少吃或不吃。
3.西红柿：西红柿富含维生素C和番茄红素，具有清热生津、止渴的功效。可以生吃，也可以做成西红柿炒蛋等菜肴。
4.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，适合上火的孕妇食用。可以煮绿豆汤或绿豆粥。
5.西瓜：西瓜具有清热解暑、除烦止渴的功效，适合上火的孕妇食用。但西瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇应少吃或不吃。
需要注意的是，食物只能起到辅助降火的作用，如果上火症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在饮食上应注意清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，保持良好的生活习惯。