通常情况下，餐后2小时血糖正常值在7.8mmol/L以下。如果餐后2小时血糖值在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间，考虑为糖耐量异常；如果餐后2小时血糖值≥11.1mmol/L，需要考虑糖尿病的可能。
需要注意的是，具体的血糖正常值可能因医院、检测方法以及个体差异而有所不同。此外，对于糖尿病患者，医生可能会根据个人情况制定更严格的血糖控制目标。
为了保持健康的血糖水平，以下是一些建议：
1.饮食控制：保持均衡的饮食，适量摄入碳水化合物，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
2.适量运动：定期进行身体活动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，控制血糖水平。
3.定期监测血糖：糖尿病患者或有糖尿病风险的人应定期检测血糖，了解自己的血糖变化情况。
4.遵循医生建议：如果已经被诊断为糖尿病，应按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗和生活方式改变。
5.控制体重：保持健康的体重有助于控制血糖水平。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高，寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸或放松技巧。
如果对自己的血糖水平有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或糖尿病专科医生，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。