贫血头晕的快速缓解方法如下：
1.快速补充铁元素：铁元素是合成血红蛋白的重要原料，贫血患者可以多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、红枣、桂圆等。也可以在医生的指导下服用一些补铁的药物，如硫酸亚铁片、右旋糖酐铁片等。
2.补充维生素B12：维生素B12是红细胞发育和成熟所必需的物质，缺乏维生素B12会导致巨幼细胞性贫血。贫血患者可以多吃一些富含维生素B12的食物，如动物肝脏、肉类、蛋类、乳制品等。也可以在医生的指导下服用一些维生素B12制剂，如甲钴胺片、腺苷钴胺片等。
3.调整饮食：贫血患者在日常生活中要注意饮食的调整，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、蔬菜和水果等。同时，要避免食用一些辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。
4.注意休息：贫血患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，要保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪的影响。
5.就医治疗：如果贫血头晕的症状比较严重，或者通过以上方法无法缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，贫血头晕的原因有很多，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血等。在治疗贫血头晕之前，需要先明确病因，然后进行针对性的治疗。同时，贫血患者在日常生活中要注意饮食的调整，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的心态，定期复查血常规等。