膝盖不舒服且无力可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.运动损伤：过度使用膝盖、扭伤、摔倒等都可能导致膝盖受伤，引起疼痛和无力。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节疾病会导致膝盖疼痛、肿胀和无力。
3.半月板损伤：半月板是膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿和无力。
4.韧带损伤：膝盖周围的韧带损伤也可能导致稳定性问题和无力感。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，会引起膝盖前部疼痛和无力。
6.肌肉问题：股四头肌无力、肌肉拉伤或劳损等都可能影响膝盖的力量。
7.神经问题：坐骨神经痛、神经炎等神经病变可能导致膝盖以下的麻木和无力。
8.代谢性疾病：如痛风、糖尿病等可能影响关节健康。
9.其他原因：感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能引起膝盖不适和无力。
如果膝盖不舒服且无力的症状持续较长时间或伴随其他症状，如肿胀、发红、发热、关节活动受限等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少站立和行走时间。
2.冰敷：在疼痛和肿胀的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等可以缓解疼痛和肌肉紧张。
6.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等缓解症状。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医，以便获得准确的诊断和有效的治疗。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、控制体重等，对于维护膝盖健康也非常重要。