手臂筋拉伤的恢复时间因人而异，取决于多种因素，包括拉伤的严重程度、治疗方法以及个体的身体状况。一般来说，轻度的手臂筋拉伤可能需要几周时间恢复，而严重的拉伤可能需要几个月甚至更长时间。以下是一些关于手臂筋拉伤治疗和恢复的建议：
1.休息：立即停止手臂的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，可以帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑短期使用麻醉剂类药物。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行手臂的康复训练，包括伸展、旋转、力量训练等，以恢复手臂的功能。
8.避免再次受伤：在手臂完全恢复之前，避免进行过度用力或重复性的手臂运动，以免再次拉伤。
需要注意的是，如果手臂筋拉伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、手臂活动受限或出现麻木无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行进一步的治疗，如磁共振成像（MRI）检查、注射治疗或手术治疗等。
此外，个体的恢复速度也会有所不同。在恢复期间，保持良好的营养和充足的休息对于促进恢复也非常重要。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。