在减肥期间，脱脂牛奶和酸奶都是比较好的饮品选择，但具体选择哪种，取决于个人的口味偏好、营养需求以及减肥目标。
脱脂牛奶是一种低脂肪、高蛋白的饮品，富含钙、维生素D等营养成分。研究表明，钙摄入不足与肥胖、体重增加有关，而维生素D有助于维持正常的体重和体脂肪百分比。此外，脱脂牛奶中的蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制热量摄入。
酸奶则是一种富含益生菌的发酵乳制品，有助于维持肠道健康，促进消化。一些研究还发现，酸奶中的蛋白质和钙可以帮助控制食欲，减少食物摄入量。此外，酸奶中的糖分通常比普通牛奶低，对于需要控制糖分摄入的人来说是一个不错的选择。
综上所述，脱脂牛奶和酸奶都是健康的饮品，在减肥期间都可以适量饮用。如果你对脂肪含量比较敏感，可以选择脱脂牛奶；如果你喜欢酸奶的口感和益生菌的益处，可以选择酸奶。无论选择哪种饮品，都应该注意饮用量，避免过度饮用导致热量摄入过多。此外，减肥还需要结合健康的饮食习惯和适量的运动，才能达到更好的效果。