自然流产流出的东西通常是孕囊和蜕膜组织。孕囊是早期胚胎的形态，呈白色，类似于棉花团。蜕膜组织是子宫蜕膜的碎片，包含胎儿和胎盘组织。此外，还可能有血块和血液一起排出。
自然流产后，需要注意以下几点：
1.观察出血量：出血量通常会逐渐减少，如果出血量过多或持续时间过长，应及时就医。
2.注意休息：流产后需要休息一段时间，避免过度劳累和剧烈运动。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，促进身体恢复。
5.注意观察身体变化：如果出现发热、腹痛、阴道分泌物异常等症状，应及时就医。
6.定期复查：流产后需要定期复查，了解身体恢复情况。
需要注意的是，自然流产可能是多种原因引起的，如胚胎染色体异常、母体因素、环境因素等。如果多次发生自然流产，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以避免对生育造成影响。