膝盖内侧韧带拉伤的表现主要包括以下几个方面：
1.疼痛：这是最常见的症状，通常在受伤后立即出现，疼痛程度可能会因损伤的严重程度而有所不同。在活动时，疼痛可能会加重。
2.肿胀：受伤后，膝盖周围可能会出现肿胀，这是由于受伤部位的血管破裂导致血液和组织液渗出引起的。
3.压痛：在受伤的部位，用手指按压时可能会感到明显的疼痛。
4.活动受限：由于疼痛和肿胀，膝盖的活动可能会受到限制，例如伸直或弯曲困难。
5.稳定性下降：内侧韧带对于维持膝盖的稳定性非常重要，拉伤后可能会导致膝盖的稳定性下降，容易出现扭伤或再次受伤。
6.响声或卡顿：在某些情况下，可能会听到或感觉到膝盖内部有响声或卡顿的感觉。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且其严重程度也可能因个体差异而有所不同。如果怀疑自己膝盖内侧韧带拉伤，应立即停止活动，避免进一步加重损伤。以下是一些建议：
1.休息：立即停止运动，休息受伤的膝盖，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型。
治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体的治疗方案应根据损伤的严重程度、症状和患者的个体情况而定。保守治疗通常包括休息、物理治疗、药物治疗等，而手术治疗则适用于严重的韧带损伤或保守治疗无效的情况。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.遵循医生的建议：按照医生的治疗方案进行治疗和康复训练，不要自行停药或更改治疗方案。
2.逐渐恢复活动：在恢复期间，逐渐增加活动量，但要避免过度劳累和重复性动作。
3.加强肌肉锻炼：通过进行股四头肌和腘绳肌的等长收缩和等张收缩练习，增强膝盖周围肌肉的力量，提高稳定性。
4.注意保护：在完全恢复之前，要注意保护受伤的膝盖，避免再次受伤。可以使用护膝、佩戴支具等。
5.定期复查：按照医生的要求定期进行复查，以评估恢复情况并调整治疗方案。
总之，如果怀疑自己膝盖内侧韧带拉伤，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，在恢复期间要注意休息和保护，遵循医生的建议进行治疗和康复训练，以促进早日康复。