膝关节内侧韧带拉伤的医疗建议和健康指导如下：
1.损伤程度：
一度损伤：韧带纤维部分撕裂，会出现轻度疼痛和肿胀，活动不受限。
二度损伤：韧带纤维完全撕裂，疼痛和肿胀明显，活动受限。
三度损伤：韧带完全断裂，伴有明显的疼痛、肿胀和活动障碍。
2.治疗方法：
一度和二度损伤：可采取保守治疗，包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等。同时可配合药物治疗，如非甾体抗炎药、活血化瘀药等。
三度损伤：需要手术治疗，修复或重建韧带。
3.康复时间：
轻度损伤：一般需要4-6周的时间恢复。
中度损伤：恢复时间可能需要6-12周。
重度损伤：恢复时间较长，可能需要3个月甚至更长时间。
4.预防再次受伤：
治疗期间：佩戴支具或石膏固定，限制膝关节活动，避免再次受伤。
恢复期间：逐渐增加膝关节的活动度和力量训练，同时注意保持正确的运动姿势和方法。
日常生活中：注意保暖，避免长时间下蹲、跪地等动作，避免过度劳累和剧烈运动。