月经期拔牙后，可以采取以下方法来缓解不适或促进恢复：
1.咬紧纱布或棉球：拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉球，以压迫止血。咬紧纱布或棉球的时间一般为30分钟左右，期间不要频繁吐口水，以免影响创口愈合。
2.冷敷：拔牙后的24小时内，可在创口对应面部放置冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.避免剧烈运动：拔牙后，应避免剧烈运动，以免加重创口出血和肿胀。
4.注意饮食：拔牙后的1-2天内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过硬的食物，以免刺激创口或导致创口出血。可食用温凉、软烂的食物，如米粥、面条、豆腐等。
5.按医嘱服用药物：如果拔牙后疼痛明显，可按医嘱服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。同时，还可服用一些抗生素，如头孢呋辛酯、甲硝唑等，预防感染。
6.保持口腔清洁：拔牙后24小时内，应避免刷牙和漱口，以免引起创口出血。24小时后，可轻轻刷牙，但应避免触及创口。可使用漱口水漱口，保持口腔清洁。
7.观察创口情况：拔牙后应密切观察创口情况，如出现出血不止、创口剧烈疼痛、肿胀等异常情况，应及时就医。
需要注意的是，月经期女性的身体免疫力相对较低，拔牙后更容易发生感染。因此，在拔牙前应告知医生自己的月经情况，以便医生采取相应的措施。此外，拔牙后还应注意休息，保持良好的心态，有助于促进创口愈合。