一、生活方式调整缓解痛经
（一）保暖
女性在月经期痛经时，腹部保暖至关重要。可通过使用热水袋热敷下腹部，能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。对于不同年龄和性别的人群，保暖都能起到一定作用，比如年轻女性在寒冷天气中若不注意保暖，更易因寒冷刺激导致痛经加重，而保暖后能有效改善这种情况；对于有痛经病史的女性，日常就应养成注意腹部保暖的习惯。
（二）适度运动
进行适量的有氧运动，像散步、瑜伽等。例如每天坚持散步30分钟左右，适度运动可以促进身体内啡肽的分泌，内啡肽具有天然的止痛作用。不过要注意运动强度，对于年轻女性来说，过度剧烈运动可能会适得其反，而适度的运动则有助于缓解痛经；对于年龄较大的女性，瑜伽这类相对舒缓的运动更适合缓解痛经，能在不增加身体负担的情况下起到改善作用。
二、饮食调节缓解痛经
（一）补充营养物质
摄入富含维生素E的食物，如坚果、菠菜等。维生素E能够促进前列腺素的代谢，从而减轻痛经症状。不同年龄阶段的人群都可以通过合理饮食来补充维生素E，年轻女性可以从日常的坚果零食中获取，中老年女性则可以通过食用菠菜等蔬菜来补充；对于有痛经病史的女性，长期坚持摄入富含维生素E的食物，能从饮食方面起到一定的缓解痛经效果。
（二）避免食用刺激性食物
应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。比如辛辣食物会刺激子宫，导致子宫收缩加剧，从而加重痛经；生冷食物如冰淇淋、冷饮等，会使盆腔血管收缩，影响经血的正常排出，进而加重痛经。对于不同生活方式的人群，若平时有爱吃辛辣、生冷食物的习惯，在月经期就更要注意避免，以防止痛经加重。
三、药物干预（仅提及药物名称）
（一）非甾体抗炎药
如布洛芬等，这类药物通过抑制前列腺素的合成来发挥止痛作用。但需要注意的是，对于儿童等特殊人群，应谨慎使用，因为儿童的身体代谢等功能与成人不同，使用不当可能会对身体造成不良影响；对于有胃肠道疾病病史的患者，使用此类药物可能会加重胃肠道负担，需要在医生评估后谨慎使用。
四、中医理疗缓解痛经
（一）艾灸
艾灸关元、气海等穴位。艾灸可以温通经络，散寒止痛。不同年龄和体质的人群在进行艾灸时需要注意，比如体质虚寒的女性更适合艾灸来缓解痛经，而体质偏热的女性则要谨慎使用艾灸，以免加重体内热象；对于儿童，由于其皮肤娇嫩等特点，一般不建议采用艾灸的方式来缓解痛经，除非在专业医生的指导下且有特殊考虑。
（二）推拿按摩
由专业人员进行腹部的推拿按摩，通过特定的手法调节气血运行，缓解痛经。但要注意推拿按摩的力度和操作规范，对于不同年龄的人群，推拿按摩的适宜力度不同，年轻女性可能能承受相对稍大一些的力度，而老年女性则需要相对轻柔的手法；对于有腹部手术史等特殊病史的女性，在进行推拿按摩前需要告知操作人员，以免造成不良影响。