肚子有个硬块会移动

应该不是啥大问题。但是你说揉揉就没了。应该不是什么大问题。消化不良会有腹胀。再观察一下，如果还有，就去医院查个彩超。自己先别担心。对于便秘问题，建议规律健康饮食，以清淡易消化饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷食物，多吃水果蔬菜，特别是香蕉，火龙果等，每天养成定时排便习惯。也可以使用开塞露，但是最主要的方法还是生活饮食习惯的改善，多运动。