没有怀孕但月经不来，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和应对方法：
1.压力和情绪问题：长期的压力、焦虑或抑郁情绪可能影响月经周期。通过采取放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸或适度的运动，可以帮助缓解压力，调整月经。
2.体重变化：过度减肥或不适当的饮食可能导致体重波动，从而影响月经。确保摄入均衡的饮食，并保持健康的体重范围。
3.健康问题：某些健康问题，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等，可能导致月经不规律。需要就医进行详细的身体检查和激素测定，以确定具体原因并接受相应的治疗。
4.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能影响月经。如果怀疑药物是原因之一，咨询医生是否可以调整药物或更换治疗方案。
5.生活方式改变：作息不规律、长期熬夜、环境变化等生活方式改变也可能干扰月经。尽量保持规律的作息时间，适应环境变化。
6.闭经：如果月经长时间不来，可能是闭经的情况。这可能是由于卵巢功能衰退、子宫问题或其他潜在的健康问题引起的。需要进一步进行检查，如激素水平测定、B超等，以确定具体原因，并根据医生的建议进行治疗。
如果月经推迟且未怀孕，以下是一些建议的应对措施：
1.自我调整：首先，要保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。避免过度劳累和压力，保持心情愉悦。
2.记录月经周期：记录月经的开始日期和持续时间，这有助于发现任何模式或异常。可以使用手机应用或纸质记录来跟踪月经。
3.验孕：尽管月经推迟且未怀孕，但仍需进行验孕以确保准确性。可以使用验孕棒或去医院进行血液妊娠测试。
4.就医咨询：如果月经问题持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况给出相应的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都可能不同，因此最好在遇到月经问题时咨询医生或专业的医疗保健提供者。他们可以根据个人情况进行详细的评估，并提供个性化的建议和治疗方案。此外，如果月经长期不来或存在其他健康问题，及时就医是非常重要的，以排除潜在的严重疾病并获得适当的治疗。