外阴处长了个大痘像粉刺，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的建议：
1.保持清洁：保持外阴部的清洁和干燥，每天使用温水清洗，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。
2.避免挤压：不要自行挤压痘痘，以免引起感染扩散。
3.就医诊治：如果痘痘持续不愈、疼痛加剧或出现其他异常症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。
4.注意个人卫生：选择宽松透气的内裤，避免紧身裤和化纤内裤。勤换内裤，保持外阴部的清洁。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
6.避免摩擦：避免长时间久坐或骑自行车，减少对外阴部的摩擦。
7.治疗原发病：如果痘痘是由其他疾病引起的，如阴道炎、外阴炎等，应积极治疗原发病。
需要注意的是，以上建议仅供参考。由于每个人的情况可能不同，因此最好在出现症状后及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。同时，注意个人卫生和生活习惯的调整，有助于预防和缓解症状的发生。