dha孕妇什么时候吃比较好

d ha是一种深海鱼类和某些植物中含有的不饱和脂肪酸，能够有效地促进脑神经系统的生长发育，提高身体机能，和促进视网膜发育，因此孕妇应该在怀孕4个月的时候开始补充dha，每天晚上口服一次，每日补充300毫克，连续服用到宝宝的出生。在补充的同时，也需要多吃一些含有不饱和脂肪酸的坚果类食物。有利于促进婴儿的大脑视网膜发育，促进大脑对d ha的吸收，含有dha的日常饮食中有贝类，核桃，芝麻等。因为d ha人体不能自身合成，在胃酸中容易分解，所以可以在吃牛奶，豆浆和豆腐等食品后再服用，这样才会吸收充分。