雌激素低的人可以适当多吃一些富含雌激素的食物，也可以在医生的指导下服用药物来补充雌激素，具体分析如下：
1.富含雌激素的食物：
大豆及豆制品：这类食物中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，与雌激素的结构相似，适当食用可以弥补体内雌激素的不足。
蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，对于雌激素水平低的人有一定的调理作用。
谷类食物：谷类食物中含有丰富的维生素B族，维生素B族能够促进雌激素的合成。
坚果：坚果中含有不饱和脂肪酸，对雌激素的合成有一定的帮助。
洋葱、大蒜：这类食物中含有硫化合物，能够促进雌激素的分泌。
2.药物：如果雌激素水平低的情况比较严重，通过食物补充可能无法满足身体的需求，需要在医生的指导下服用药物，如戊酸雌二醇、尼尔雌醇等。这些药物可以补充体内的雌激素，缓解因雌激素水平低而引起的各种不适症状。
需要注意的是，补充雌激素需要在医生的指导下进行，因为过量补充雌激素可能会导致一系列不良反应，如乳房胀痛、腹部不适、月经紊乱等。此外，还需要注意饮食的均衡和多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠和适当的运动，以维持身体的健康。