便秘有什么好办法

经常便秘，可以通过饮食、运动和药物进行调理。如果排除是因为器质性疾病所引起的便秘。首先要改变饮食结构，避免吃辛辣刺激性的食物和上火的食物。每天增加摄入膳食纤维丰富的瓜果蔬菜，促进肠道蠕动，并要保持每天1500毫升的喝水量，软化粪便能促进大便排出。其次还要结合运动调理，尤其是饭后不要立即坐下，可散步、快走半小时，促进消化和增强肠道蠕动，有助于排便。如果经过饮食和运动调理效果不佳，也可以暂时服用麻仁丸、果导片等通便的药物治疗。