每天晚上吃一个苹果可以减肥吗

如果你能坚持，晚上只吃水果肯定是可以的。少吃，也就是少摄入热量，少吃只是说少吃高热量的食物，比如辛辣油腻的肉类等，多吃蔬菜和水果。多运动，即多消耗热量，推荐游泳，游泳是最好的减肥运动。游泳是单位时间内消耗热量最多的运动。只要坚持，一个月就会有非常明显的效果。