红豆和赤豆都具有一定的祛湿作用，但赤豆的祛湿效果更好。以下是具体分析：
1.赤豆，又称红小豆，具有利水消肿、解毒排脓的功效。中医认为，赤豆可入心经、小肠经，对于心经、小肠经有热的人，如口舌生疮、小便发黄等，有较好的治疗作用。此外，赤豆还可用于治疗水肿、脚气、黄疸、泻痢、便血、痈肿等病症。现代药理研究表明，赤豆中含有较多的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘，有助于排出体内湿气。
2.红豆，又称相思豆，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。红豆中含有较多的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘，有助于排出体内湿气。此外，红豆还可用于治疗水肿、脚气、黄疸、泻痢、便血、痈肿等病症。
3.综上所述，赤豆的祛湿效果更好。但需要注意的是，红豆和赤豆的祛湿效果因人而异，具体效果还需要根据个人体质和具体情况而定。此外，祛湿还需要注意饮食调理、适量运动、保持良好的生活习惯等。