来例假时痛经是一种较为常见的妇科症状，以下是一些可能有助于缓解痛经的方法：
1.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，通过抑制排卵，减少前列腺素的产生，达到缓解痛经的目的。
2.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位，调整气血，缓解痛经。
中药调理：可服用一些中药方剂，如四物汤、八珍益母丸等，以调和气血，缓解痛经。
3.生活习惯调整：
保持温暖：经期注意保暖，避免着凉。
合理饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
适量运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经。
放松心情：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
4.其他方法：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩腹部，也有助于缓解痛经。
需要注意的是，以上方法仅能缓解痛经症状，如果痛经严重，影响生活和工作，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，痛经还可能与其他疾病有关，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，应及时就医，以免延误病情。