年轻人膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或不正确的运动姿势可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。建议休息、冰敷、使用止痛药，并在医生指导下进行物理治疗。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病情的严重程度。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间的软骨磨损，导致膝盖疼痛。常见于年轻运动员或体力劳动者。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗等。
4.生长痛：青少年在生长发育过程中，骨骼生长迅速，可能会出现膝盖疼痛，通常在夜间加重。这种疼痛会随着生长发育逐渐缓解。
5.其他原因：半月板损伤、滑膜炎、滑囊炎、感染等也可能导致膝盖疼痛。
如果年轻人出现膝盖疼，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，以下措施也有助于缓解膝盖疼痛：
1.保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。
2.加强膝盖周围肌肉的锻炼，如股四头肌、腘绳肌等，可以增强膝盖的稳定性。
3.注意保暖，避免膝盖受寒。
4.选择合适的运动场地和鞋子，避免过度磨损膝盖。
5.避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐。
需要注意的是，对于严重的或持续不缓解的膝盖疼痛，应及时就医，以免延误病情。