早晨起来嗓子干疼的原因和解决办法主要有以下几点：
1.睡眠时张口呼吸：睡眠时张口呼吸可导致咽部黏膜干燥、疼痛。如果有此习惯，可在睡觉时使用加湿器，保持空气湿润，缓解症状。
2.环境因素：长期处于干燥、多尘的环境中，或长时间使用空调、风扇等，可导致咽部黏膜干燥、疼痛。应保持室内空气湿润，避免长时间暴露在干燥环境中。
3.感染：病毒或细菌感染可引起咽部炎症，导致嗓子干疼。可伴有发热、流涕、咳嗽等症状。可在医生的指导下使用抗病毒或抗生素药物治疗。
4.过敏：过敏反应可导致咽部黏膜水肿、疼痛。可伴有打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状。应避免接触过敏原，使用抗过敏药物治疗。
5.其他：胃食管反流病、鼾症等也可导致嗓子干疼。
需要注意的是，如果嗓子干疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。