要想生发，日常生活中可以多吃以下几种食物：
1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入充足的蛋白质有助于头发健康生长。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类等。
2.维生素：维生素对头发的生长和健康也非常重要。其中，维生素B族、维生素C和维生素E对头发的生长和健康都有重要作用。可以多吃一些富含这些维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。
3.矿物质：头发中也含有一些矿物质，如锌、铁、铜等。摄入足够的这些矿物质有助于头发的健康生长。可以多吃一些富含这些矿物质的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类、豆类等。
4.黑芝麻：黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，具有滋养肝肾、补血生津的功效，有助于生发乌发。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早晚各冲服一勺。
5.何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血的功效，能使头发乌黑亮丽，还能防止头发变白和脱落。可以将何首乌洗净后切片，用开水冲泡代茶饮。
需要注意的是，食物只能起到辅助生发的作用，如果有严重的脱发问题，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。