牙龈裂了可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温和的牙膏轻轻刷牙，避免用力刷牙或使用硬毛刷，以免进一步损伤牙龈。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，以保持口腔清洁。
2.调整饮食：避免食用辛辣、酸性、坚硬或粘性食物，以免刺激牙龈或加重损伤。选择柔软、易消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果和软面包。
3.使用药物：可以使用一些口腔药物来缓解疼痛和促进愈合。例如，可以使用含有利多卡因的口腔麻醉剂来减轻疼痛，或者使用含有抗菌成分的漱口水来预防感染。
4.就医治疗：如果牙龈裂伤严重或持续不愈，建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如缝合伤口、使用抗菌药物或进行口腔洁治等。
5.定期口腔检查：定期到口腔科进行检查，及时发现和处理口腔问题，预防牙龈裂伤的发生。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不愈或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。