牙齿裂了牙龈发炎可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.口腔清洁：保持口腔清洁是缓解牙龈发炎的重要措施。使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.控制菌斑：菌斑是导致牙龈发炎的主要原因之一。定期使用牙间刷、漱口水或口腔冲洗器，有助于控制菌斑的生长。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物和饮料，以免刺激牙龈和牙齿。
4.使用药物：可以使用一些口腔药物来缓解牙龈发炎的症状。例如，含有氯己定的漱口水可以减少口腔中的细菌数量，缓解牙龈炎症；局部使用的消炎药膏也可以减轻牙龈疼痛。
5.就医治疗：如果牙龈发炎严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，评估牙齿的状况，并制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括：
修复牙齿裂损：如果牙齿裂损较小，可以使用复合树脂修复或贴面修复。如果裂损较大，可能需要进行根管治疗或拔牙。
治疗牙龈炎：医生可能会进行洁治和刮治，以去除牙结石和菌斑，并对牙龈进行局部上药。
使用抗生素：在严重的情况下，医生可能会开具抗生素来控制感染。
6.定期口腔检查：定期进行口腔检查和清洁，及时发现和处理口腔问题，预防牙龈发炎的发生。建议每半年至一年进行一次口腔检查。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果牙龈发炎症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯对于预防牙龈发炎也非常重要。