膝盖拉伤的症状主要包括以下几点：
1.疼痛：这是膝盖拉伤最常见的症状，通常在受伤后立即出现。疼痛的程度可能会有所不同，从轻微的不适到剧烈的疼痛。
2.肿胀：受伤的膝盖周围可能会出现肿胀，这是由于受伤部位的血管破裂和血液渗出引起的。
3.压痛：在受伤的膝盖部位，用手指按压时可能会感到疼痛加剧。
4.活动受限：膝盖拉伤可能会导致膝盖的活动范围受限，例如伸直或弯曲膝盖时会感到困难。
5.响声或卡顿：在某些情况下，膝盖拉伤可能会导致膝盖发出响声或出现卡顿的感觉。
6.淤青：受伤后的几天内，受伤的部位可能会出现淤青，这是由于血液渗出到周围组织引起的。
需要注意的是，膝盖拉伤的症状可能会因受伤的严重程度和个体差异而有所不同。如果怀疑自己膝盖拉伤，应立即停止活动，休息并冷敷受伤的膝盖。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗等，严重的情况下可能需要进行手术治疗。
在日常生活中，为了预防膝盖拉伤，应注意以下几点：
1.进行适当的热身和拉伸运动，准备活动可以增加关节的灵活性和稳定性。
2.注意姿势和动作的正确性，避免过度扭曲或伸展膝盖。
3.逐渐增加运动强度和时间，避免突然的剧烈运动。
4.佩戴适当的运动装备，如护膝、髌骨带等，以提供额外的支持和保护。
5.保持身体健康，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适度的体重控制。
6.定期进行膝盖的康复训练，增强膝盖的力量和稳定性。
如果您对膝盖拉伤的症状有任何疑问或需要进一步的建议，请咨询医生或物理治疗师。他们可以根据您的具体情况提供更准确的诊断和治疗方案。