背上脊椎骨痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.姿势不良或长时间保持同一姿势：长时间低头、弯腰或伏案工作，容易导致背部肌肉紧张和脊椎骨压力增加，引起疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定期活动身体，伸展背部肌肉。
2.脊椎关节问题：脊椎关节的炎症、脱位或损伤，如脊椎间盘突出、脊椎关节炎等，都可能导致背上脊椎骨痛。这种情况下，疼痛可能会放射到手臂或腿部，并伴有麻木、无力等症状。需要就医进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
3.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、提重物或运动时姿势不正确，都可能导致肌肉劳损或拉伤，引起背上脊椎骨痛。可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解疼痛，同时避免过度劳累和剧烈运动。
4.骨质疏松：随着年龄的增长，骨质疏松可能导致脊椎骨变薄和脆弱，增加骨折的风险。轻微的外力或姿势改变都可能引起背上脊椎骨痛。治疗骨质疏松需要综合考虑饮食调整、补充钙剂和维生素D、药物治疗等方法。
5.其他原因：感染、肿瘤、肾脏问题等也可能导致背上脊椎骨痛。如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如发热、体重下降、排尿异常等，应及时就医进行全面的检查和诊断。
在处理背上脊椎骨痛时，可以采取以下措施：
1.休息：给背部足够的休息时间，避免过度劳累。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张。
3.物理治疗：如按摩、牵引、电疗等，可以帮助放松肌肉、改善血液循环和减轻疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
5.运动和锻炼：适当的运动可以增强背部肌肉，改善姿势，预防疼痛的发生。可以进行一些针对背部的伸展和强化练习。
需要注意的是，如果背上脊椎骨痛严重、持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如正确的坐姿、适度的运动、合理的饮食等，对于预防脊椎骨痛的发生也非常重要。