骨关节病患者保护膝关节不损伤的方法主要包括以下几点：
1.控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致关节磨损加剧。通过合理的饮食控制和适度的运动来保持健康的体重。
2.运动管理：选择适合的运动方式，如游泳、骑自行车等，避免过度使用膝关节的运动，如爬山、爬楼梯等。同时，进行适当的肌肉强化训练，增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。
3.保暖防寒：寒冷刺激可导致膝关节血液循环减慢，加重疼痛和炎症。在寒冷天气中，注意保暖，佩戴护膝等。
4.正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间下蹲、盘腿坐等姿势。避免过度屈膝或过度伸展膝关节。
5.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛和炎症，促进膝关节的恢复。
6.药物治疗：在医生的指导下使用药物，如非甾体抗炎药、镇痛药等，缓解疼痛和炎症。
7.定期检查：定期进行膝关节的检查，如X光、磁共振成像等，及时发现问题并采取相应的治疗措施。
8.避免受伤：注意避免膝关节受到外伤，如扭伤、摔倒等。在进行运动或活动时，要注意安全，避免过度用力。
9.鞋垫和拐杖：如果膝关节有明显的畸形或不稳定，可以使用鞋垫或拐杖来减轻膝关节的负担。
10.手术治疗：在病情严重影响生活质量时，医生可能会建议进行手术治疗，如膝关节置换术等。
需要注意的是，每个人的病情和身体状况不同，保护膝关节的方法也可能有所差异。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的康复师的建议。同时，积极配合治疗，保持良好的生活习惯和心态，对于膝关节的保护和康复也非常重要。