腰椎骨折后的恢复速度因人而异，以下是一些有助于恢复的建议：
1.休息：在骨折后的初期，需要充分休息，避免腰部受力。可以使用硬板床，并在医生的指导下佩戴腰围。
2.药物治疗：医生可能会开具一些药物，如止痛药、消炎药、钙剂等，以帮助缓解疼痛、减轻炎症和促进骨折愈合。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、促进血液循环、增强肌肉力量和改善关节活动度。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等。
4.康复训练：在骨折愈合后，需要进行康复训练，包括腰部肌肉的强化训练、脊柱的柔韧性训练和平衡训练等。康复训练可以帮助恢复腰部的功能，提高生活质量。
5.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲腰部等动作。睡觉时可以使用合适的床垫，保持腰部的舒适。
6.饮食调整：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于骨折的愈合。可以多吃一些富含钙、维生素D的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
7.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以了解骨折的愈合情况和恢复进展。
需要注意的是，每个人的情况都不同，恢复速度也会有所差异。在恢复过程中，如果出现疼痛加重、腿部麻木无力等异常情况，应及时就医。同时，遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练，有助于提高恢复速度和效果。