剖腹产后多久能运动以及如何减肥，主要取决于个体的身体恢复情况。以下是一些建议：
1.产后恢复：
产后6周内：此时子宫尚未完全恢复，应避免剧烈运动。可以进行一些轻度的活动，如散步、简单的伸展运动等。
产后6周到3个月：可以逐渐增加运动强度，但仍需避免高强度的有氧运动和腹部用力的动作。可以选择瑜伽、普拉提等适合产后的运动。
产后3个月后：身体恢复较好的情况下，可以进行有氧运动和力量训练，但要注意适度，避免过度疲劳。
2.减肥方法：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，但要注意控制热量摄入。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
适度运动：结合有氧运动和力量训练，帮助燃烧脂肪、增强肌肉力量，并提高新陈代谢。可以选择散步、跑步、游泳、瑜伽等运动。
注意休息：保证充足的睡眠，有助于恢复体力和调节激素水平。
母乳喂养：母乳喂养可以帮助消耗卡路里，促进身体恢复。
3.个体差异：每个人的身体恢复速度不同，因此在进行运动和减肥之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据个人情况制定适合的计划。
需要注意的是，剖腹产后的身体恢复是一个渐进的过程，不要急于求成。如果在运动过程中出现任何不适或疑虑，应立即停止并咨询医生的意见。此外，减肥应该是一个健康、可持续的过程，不要采取极端的方法，保持积极的心态也是很重要的。